【ママブログVol.53 梅雨のお弁当のレシピ&注意点 】

皆さんこんにちは。
先月は不安定なお天気が続きましたね。
我が家では、コロナの影響で保育園のお散歩遠足も無くなってしまいました。
また、持って行く予定のお弁当も菌が危ないというお話があり
子どもはお友達と給食を園庭で食べて過ごしたようです。

今回は梅雨時期のお弁当の注意点について調べてみましたのでご紹介します。
お弁当が傷む原因は「菌」

食中毒の原因になる「菌」は、気温37度・湿度60%ほどのジメジメした季節が大好きなので、
冬と比べるとこの時期は繁殖しやすくなりますね。
またお弁当は、作ってから食べるまで何時間と空いてしまうので、
その間に菌が繁殖してしまう可能性が大いにあります。

お弁当を作る上で重要なのは、菌を「付けないこと」と「増やさないこと」です。

衛生面とおかずのひと工夫をお話しします。

【衛生チェックポイント編】
・調理前・調理中はこまめに手を洗う
・清潔な調理器具を使う
・加熱調理した食品にする(要冷蔵の食品は避ける)
・素手や直箸でおかずを詰めない
・弁当箱を洗って、よく乾燥させる(アルコールスプレーをすると◎)
・完全に冷ましてから蓋をする
・保冷剤を活用する

ちなみに私はよく熱湯消毒しています。
やかんにお湯を沸かして使う包丁、まな板、調理器具、お弁当箱などにかけています。

お弁当4

 

 

 

 

【ご飯とおかずのひと工夫編】
・日の丸弁当で梅干しの殺菌効果が効くのは、梅干しの周辺だけです。
梅干しを刻んで混ぜ込んだり、ご飯を炊くときに梅干しを1個入れて炊く方が効果的です
また 、ご飯2合に酢大さじ1を入れて炊くことでも、食中毒予防ができます。
酢のすっぱさも感じないので、オススメです。

・抗菌作用のある調味料を使う
例えば、からし、マスタード、わさび、しそ、しょうが、梅干しなどです。
抗菌作用のある調味料や食品を使うことで、菌を増やさないだけでなく、
さっぱりとした味付けになり、梅雨や夏場でも食べやすくなりそうですね。

・おかずはしっかり火を通し、常温に冷ましてから詰める

・ソースなどのタレをかけるおかずの場合は、タレを別容器に入れて直前にかけるようする。

・水気をしっかり取る。

お弁当2

 

 

 

 

 

 

 

【豆知識】
★よくお弁当に用いられるミニトマトですが、実はヘタの周りにばい菌がいるので
必ずヘタをとってよく洗って入れた方が良いそうです。

★おかずごとに、アルミやきれいに洗ったシリコンなどのカップで仕切り、汁が混ざらないように
工夫するのもおススメです。

お弁当5

 

 

 

 

私はお弁当持って公園に行くときは、持ち運びに保冷剤や保冷温バッグを活用しています。
(保冷温バッグに小さい保冷剤をお弁当箱の周りに入れてます。)

安全に美味しく食べれるお弁当作りの参考になればと思います。

今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.52 夏のマスク着用で注意することと対策】

皆さんこんにちは。
6月から気温も上がり
この時期のマスクは大人も子どもも暑くてつらいですね。

私は電車通勤なので意識してマスクを付けていますが毎日暑いです。
子どもも保育園では、着用をルールとしているので毎日付けています。
毎日暑いのにかわいそうで、子どものマスクは洗える夏用を探して購入しました。

そこで今回は【夏のマスク着用で注意することと対策】についてご紹介したいと思います。

マスク1

 

 

 

 

 

【夏のマスク着用で注意することと対策】

<注意点>
1 のどの渇きを感じにくい。

2 呼吸がこもり、体温が上がりやすい。

3 運動は呼吸器系に大きな負担がかかる。
※体育の授業ではマスク着用は不要とスポーツ庁が発表しています。

<対策>
1 のどが渇いていなくても、こまめな水分・塩分補給(水やお茶、スポーツドリンク、経口保水液)

2 適度な休息

3 体調不良時は無理をしない
子どもは夢中で遊んでいたり走り回っていると、気が付くと時間が経っていることがあります。
水分補給や休憩は、周りの大人が意識してあげたり、時間を決めて促してあげるなどの工夫が必要ですね。
私も子どもと少しでも外出する時は水筒にお水を入れて、意識して声をかけたりしています。
【こんな症状があったら熱中症を疑いましょう】

軽度…めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量の発汗
中度…頭痛、吐き気、倦怠感、虚脱感
重度…意識がない、けいれん、高体温、呼びかけに対しての返事がおかしい、まっすぐに歩けない

水分補給2

 

 

 

 

【熱中症になった時の処置は?】
1 涼しい場所へ避難させる
2 衣服をゆるめ、体を冷やす(体を冷やすのは、首の後ろや首の左右のリンパのあたり、脇のリンパのあたりなどがおすすめ)
3 水分・塩分を補給する

*自力で水を飲めない、意識がない場合は直ちに救急隊を要請しましょう!!
*軽症の方でも涼しい場所で水分補給をしても良くならない場合は、受診しましょう!! .
【熱中症予防で意識すること】
1 暑さの感じ方は人によって異なります!

暑さに対する抵抗力は個人によって異なります。
自分の体調の変化に気をつけ、万全の予防を心がけましょう。

2 子どもや高齢者は特に注意が必要です!

子どもは体温調節機能が十分発達していないため、熱中症のリスクが高くなります。
また、高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対する体の調整機能も低下しています。
周りに子どもや高齢者がいる人は、部屋の温度をこまめ測る、のどが渇かなくても水分補給を促すなど、気を配るよう心がけたいですね。

3 節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようご注意ください!

節電を意識しすぎるあまり、健康を害することのないようご注意ください。
気温が高い日や湿度の高い日には、決して無理な節電はせず適度に扇風機やエアコンを使用するようにしましょう。

熱中症対策

 

 

 

 

 

 

いかかでしたか?

参考になればと思います。

私は、大人の夏用のマスクを探したり状況に応じてマスクの脱着したり工夫しています。
また、熱中症の予防に「水分補給」と「暑さを避けること」を意識しています。
各自の体力に合わせて適度に休憩をとって
この暑い時期を乗り越えたいと思います。

暑くなって大変ですが、今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.51 免疫力をアップさせる食材20】

皆さんこんにちは。
4月5月の自粛が明け、6月から電車で通勤する方なども増えてきていますよね。
しかしまだ、コロナに対応できるお薬も予防薬も出来ていないので、
しっかりみんなで意識して乗り越えていきましょう!

4月5月の仕事や生活のリズムの変化で、気づかないうちに身体の疲れや精神的な疲れが蓄積されていると思います。
この時期免疫低下してしまうとコロナだけではなく、
他も病気にもかかりやすくなってしまうので気を付けて下さい。
そこで、今回は【免疫力をアップさせる食材20】をご紹介したいと思います。

そもそも免疫力とは?と思う人もいますよね。
簡単に説明すると
「健康を害するものと闘う力のこと」を言います。
細菌やウイルスなどの外部からの侵入を防いだり、
体でできてしまった健康を害する細胞を除去してくれる自己防衛機能のことなんです。

免疫力が低いと起きること3つ

1.風邪をひきやすくなる

免疫力が低い=外部からのウイルスが侵入しやすくなっている状況です。
疲れや寝不足などの体調の変化でも免疫力は低下し、風邪をひいてしまうことがあります。
また風邪が悪化しやすく、長く仕事や学校を休まないといけなくなることもあります。

2.疲れやすくなる

免疫力は、ウイルスと闘ってくれています。
この力が弱いと、無理をして免疫反応を働かせてウイルスと闘ってしまいます。
そのため逆に多くのエネルギーを必要としてしまい、
いつも以上に体力を消耗し疲労を感じやすくなってしまうのです。

3.アレルギーを引き起こす

免疫力が低下していると、花粉症などのアレルギーを引き起こす可能性があります。
アレルギーは体内に花粉などの異物が侵入したときに免疫機能が過剰に反応して起きます。
免疫力が低下しているため、正常に機能しなくなり、症状が出てしまいます。

ウィルス 6月ブログ2

 

 

 

 

免疫力をアップさせる食材20

1.ヨーグルト

体にある免疫細胞の多くは腸内に存在しています。そのため腸内環境を整えることは免疫力を上げることに繋がります。
腸内環境改善には、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が効果的です。

ただしヨーグルトから摂取した乳酸菌は胃や腸まで届いた後、善玉菌を増やしてから死滅し、
体外に排出されてしまいます。効果を持続させるためには毎日食べ続けることが大切です。
コンビニやスーパーに様々な種類が売っています。食べ比べて、自分の好きな種類を見つけるのも楽しいですね。

ウィルス 6月ブログ3

 

 

 

 

 

2.納豆

納豆は免疫力向上を手助けしてくれるビタミンB群をはじめ、ビタミンE、ミネラル類のカルシウムやカリウム、
鉄、マグネシウム、亜鉛、リンなどを豊富に含んでいます。

そして納豆菌にはo-157などの病原性大腸菌やサルモネラ菌を予防するほどの強力な殺菌力があります。
またサポニンという成分が免疫細胞のエサになり、免疫力も高めてくれます。
毎日1パックずつ、1日のどこかで取り入れるようにしたいですね。
ちなみにおススメは夜食べることが体に良いそうです。
また、納豆の成分は熱に弱いため、ご飯にのせるよりそのまま食べたほうが納豆の栄養素を壊さず摂取できるので良いそうです。

3.にんにく

アリシンという成分に、非常に強力な殺菌力があります。
そのため風邪やインフルエンザなどにも効果は絶大です。
ただにんにくの殺菌力は2日ほどで消えてしまうため、こまめに毎日の食卓へ出すことが大切です。

私は、最近免疫を気にして毎日家族で【黒にんにく】を食べています。
友達が作ってくれるのでそれを毎月購入しています。

ウィルス 6月ブログ6

 

 

 

 

 

 

 

 
4.長芋

ぬめりに含まれる成分であるムチンは、免疫力を高めて疲労回復させる効果があります。
ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、カリウムなどが豊富に含まれます。

またタンパク質の分解を助けるため、免疫細胞に必要なタンパク質の吸収をよくしてくれます。
ただムチンは熱に弱く、擦ることで栄養素が失われてしまいます。
そのため生の長芋を皮を向き包丁で薄く切って、鰹節をかけお醤油で食べるのがおすすめです。
その他にも 5.りんご 6.鶏肉 7.味噌 8.大根 9.小松菜 10.バナナ 11.かぼちゃ

12.ブロッコリー 13.緑茶 14.胡麻 15.アーモンド 16.アボカド 17.生姜 18.人参

19.白菜 20.卵 と色々な食材があるので苦手なものがあっても、
この中で好きなもので摂取して免疫をアップさせてみてがいがかでしょう。

プランター5

 

 

 

 

 

 

 

 

コロナに負けず、今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.50 除菌・殺菌・滅菌・消毒・抗菌の違い 】

皆さんこんにちは。
コロナウィルス世界が大変なことになってる中
日本を代表するコメディアンの志村けんさんもお亡くなりになり
個人的にすごく悲しいです。ご冥福をお祈り申し上げます。

志村けんさん

 

 

 

 

 

 

私もコロナウィルスの影響を受けて初めて消毒液を手作りしてみましたが
除菌・殺菌・滅菌・消毒・抗菌の違いを色々調べて初めて知ることも多かったのでご紹介します。

【除菌】
除菌とは菌を減らす効果のことです。
菌を殺さなくても、例えば塗布した面から菌を減らせればOKで、どの程度菌を減らすかについても定義はありません。
つまり、極論水洗いで手を洗っても除菌と言えます。

「除菌」という表現は、アルコールスプレーや洗剤、漂白剤などの雑貨品表示でよく使われていますが、
これは薬事法上、医薬品や医薬部外品ではない製品ではたとえ殺菌や消毒効果があっても「殺菌」や「消毒」を謳えないためです。

【殺菌】
殺菌とは文字通り「細菌やウイルスを殺す」効果のことです。
ただし、死滅させる菌の種類や死なせる量に明確な定義はありません。
例えば90%の菌が残ってしまっていても10%の菌が殺せていれば「殺菌」と謳うことができます。
「殺菌」という言葉は薬事法の対象となる消毒薬などの医薬品と、
薬用せっけんなどの医薬部外品のみに使用できる表現なので、
例えば食器用洗剤に殺菌効果があったとしても「殺菌」という表現はできません。

【滅菌】
滅菌とは、有害・無害を問わず、すべての菌(微生物やウイルス含む)を死滅・除去することです。
これは定義がはっきりとしていて、菌や微生物ウイルスなどの残量が100万分の1になることをもって滅菌とされています。
電磁波や放射線を使用したり高圧や高熱をかけたりして滅菌処理するのが有名です。
菌の除去率で言えば最強だといえます。

【消毒】
消毒とは、病原性のある微生物を死滅・除去させて害のない程度にすることです。
上に登場した「殺菌」とも似ていますが、消毒の目的はあくまで「無毒化」であり、
必ずしも細菌を死滅させていなくとも、病原体の感染力を不活性化させたり、
病原体を危険ではない程度まで遠ざけることも無害化にあたるので消毒に分類されます。
「消毒」という言葉も殺菌と同様に、薬事法上の言葉で、「医薬品」や「医薬部外品」のみに使用できます。
市販の消毒薬のように、薬物で消毒するだけでなく、煮沸消毒や日光消毒、紫外線消毒、焼却消毒などの方法もあります。

【抗菌】
抗菌はキッチン用品やおもちゃ、お手洗いやバスルーム周りの用品でよく見かけますが、これは菌の繁殖を抑える効果のことです。
細菌を除去したり殺したりする効果はなく、あらかじめ菌が住みにくい環境を作ってくれるのです。
ただ、これも対象となる菌や、菌の量、範囲などの詳細な定義はありません。

まとめると

「除菌」:菌の数を減らす
「殺菌」:菌をある程度殺す(程度は決まっていない)
「滅菌」:菌を完全に殺す
「消毒」:菌を無毒化する
「抗菌」:菌の繁殖を防ぐ

20204月-5

アルコール消毒や石鹸など、商品を選ぶときの参考になれば嬉しいです。

皆さんはアルコール除菌と手洗い どっちが効果があると思いますか?

アルコール除菌スプレーが文字通り菌を減らすのに対して、
石鹸による手洗いでは細菌の餌である汚れや皮脂を落とす作用があります。

具体的には、砂遊びをした手には、細菌だけでなく、砂や土、ほこりなどがたくさんついていますよね。
この手を手洗いせずにアルコール除菌スプレーをした場合、多少の除菌はできますが
砂や土、ほこりはたいしてきれいになりません。
手が汚いという状況は変わらないので、それなら石鹸を使わなくても普通の水道水で丁寧に手洗いするほうが
アルコール除菌スプレーを使うよりもきれいになります。

まとめると

手洗いの目的は、菌をどれだけ減らす以上に、餌である汚れを落すことが重要です。
プラスαで、アルコール除菌スプレーで仕上げるという使い方が良いと思います。

確かに手洗いできない環境ではアルコール除菌スプレーや除菌シートが効果的ですが、それだけでは完璧ではありません。
ぜひ、子供たちにはこのような商品に頼る前に、水だけでもいいので時間をかけて手洗いさせる習慣をつけたいですね。

20204月-2

色々な情報が飛び交う中で是非自分にあった情報を皆さん1人1人が選んで下さい。
誰もが同じ状況ではないですからね。

今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.49 静電気対策】

皆さんこんにちは。
ここ最近の私の静電気がスゴ過ぎてあちこちでバチバチするので、静電気除去グッズを買いました。
そこで静電気が起きやすい人の「原因は何だろう?」と疑問をもち色々と調べてみたのでご紹介します。

「静電気」は、私たちの暮らしに身近な存在です。衣服を脱いだり、エレベータのボタンを触ったりしたときに、パチッと音がして痛みを感じる。
そんな経験を誰もが一度はしたことがあるでしょう。
性別・年齢を問わず、多くの人が不快に感じるこのやっかいな【静電気】とは、一体何者なのでしょうか。

まず静電気のメカニズムからお話しします。

私たちの身の回りにはいろいろな「もの」があります。
金属、プラスチック、繊維など、その素材や構造はさまざまですが
これら、私たちの身の回りにあるものはすべて電気をもっています。
どんなものでも、「プラス」と「マイナス」の2種類の電気をもっています。
私たち人も同じです。通常は、「プラス」の電気と「マイナス」の電気を同じ数だけもっています。
「プラス」と「マイナス」の電気の数が、それぞれ同じときはバランス(イオンバランス)がとれていて、静電気は起こりません。
しかし、「プラス」と「マイナス」の電気の数のバランス(イオンバランス)が崩れてしまうことがあるのです。その時に静電気が起こりやすくなるのです。

ちなみに人は「プラス」に帯電しやすい性質をもっているので
バランス(イオンバランス)が崩れると体の中は「プラス」の電気が増えていきます。
そこで「マイナス」の電気を帯びているものに触れたりすると「プラス」の電気とぶつかり合い【静電気】が発生するのです。

静電気-13

 

 

 

 

 

 

【静電気が起きやすい人の原因と対策】

①肌が乾燥している人
【原因と対策】
肌が乾燥していると、体に溜まっている電気を外に放電することが出来ず「プラス」の電気が身体にこもってしまいます。
冬場は特に乾燥して空気中の水分が少なくなるので、空気中の水分に向けて自然に放電していたものが上手に放電ができなくなるそうです。
そのため、「マイナス」の電気を帯びているものに触れたりすると【静電気】が発生するのです。

対策としては、保湿クリームを塗るなどして乾燥を和らげることで自然に放電できたりするので「静電気」の発生も軽減できるそうです。

静電気-11

 

 

 

 

 

 

②血液がドロドロの人

【原因と対策】
血液がドロドロだと、体内のバランス(イオンバランス)が崩れ、「プラス」の電気が溜まりやすくなります。
そのため、静電気が起きやすい「静電気体質」になってしまうそうです。
血液がドロドロになってしまう原因としては
・水分摂取量が少ない
・脂っこい食べ物を良く食べる
・喫煙
・食事が肉に偏っている
・飲酒
・運動不足
・ストレスがたまってる人
・睡眠不足
・甘いものをよく食べる
生活習慣がこれらに当てはまる人は、血液がドロドロになっている可能性があるため、改善が必要ですね。

対策としては、生活習慣や食生活の改善ですね。食生活の改善方法として簡単な例をあげます。
≪食生活の改善方法≫
・肉に偏りがちにならず、野菜や魚も食べる
・水分をしっかり摂る(ジュースではなく、お茶や水など)
・甘いものやスナック菓子などは控える
・血液がサラサラになる成分を含んでいる食べ物を食べる(海藻や青魚、野菜など)
オニオンサラダはよく血液をサラサラにする効果があると聞きます。
健康に気を付けることで、「静電気体質」の改善になるそうなので私も意識して食生活の改善をしてみたいと思います。

③静電気を起こしやすい素材の洋服を着た人
服の素材によって、「プラス」の電気を帯びやすいもの、「マイナス」の電気が帯びやすいものがあります。
その両方の素材の服を合わせて着ていると、「静電気」が起こりやすくなってしまうのです。
ちなみに素材の例はこちらです。

「プラスの電気を帯びやすい素材」
・ウール
・ナイロン
・レーヨン
・絹(シルク)

「マイナスの電気を帯びやすい素材」
・アクリル
・ポリエステル
・アセテート(シルクのような柔らかさと光沢のもの)
・麻

「帯電しにくい素材」
・皮
・綿

対策としては、帯電しにくい素材の服を着たり、同じ電気を帯びやすい素材同士で組み合わせることで、「静電気」の発生を軽減することできます。

静電気-7

 

 

 

 

最後に、静電気除去グッズの活用で静電気対策も良いと思います。
私はキーホルダータイプを買いましたが、スプレーやブレスレットや靴などいろいろな種類のグッズがあります。
皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.48 4歳児の集中力】

皆さんこんにちは。
早いですね。1月も終わってしまいました。
我が家では、もうすぐ4歳になる息子と映画を一緒に楽しめるようになってきました。好きな映画であればずいぶんと集中して観れるようになってきました。

そこで、今回は4歳児の集中力ってどうなんだろうと思い色々調べてみたのでご紹介します。

そもそも、子どもの集中力は年齢によって異なるのですが目安はというと
未就学児の場合は、年齢プラス1分程度だそうです。

3歳ならプラス1で4分程度
4歳ならプラス1で5分程度
ってことですよね
思ったより短い・・・(汗)

ここからは、子どもの集中力が続かない4つの原因とその環境を整え方ご紹介します。
集中力低下を防ぐ参考になればと思います。

【原因1】スマホやゲームが気になって勉強が手につかないと集中力が下がる

【環境を整え方】
スマホは便利なツールですが、子どもの集中力を考慮するとルールを設けることがおすすめです。
たとえば、決められた時間だけ使う、決められた場所だけで使うといったように、勉強への集中を削がないよう工夫を凝らしましょう。
同様に、ゲームも決められた時間や、リビングのような親がいる場所だけで行うようなルールづくりが良いかもしれませんね。

2月ブログ2020-9

【原因2】睡眠がとれていないと集中力が下がる

【環境を整え方】
財団法人日本小児保健協会が実施した調査によると、「夜22時以降に就寝する子ども」は1歳6ヶ月、2歳、3歳で半数を超えたことが報告されています。子どもの睡眠不足は、集中力の低下のみならず、成長の遅れや食欲不振などにつながってしまいます。なかなか子どもが寝付けない場合は、散歩や軽いストレッチなど、運動を一緒にやってみるのも良いと思います。ただし、就寝の2時間前には終わらせておきましょう。また、照明を下げることも、睡眠を誘導するのに欠かせませんね。

【原因3】栄養バランスがとれていないと集中力が下がる

【環境を整え方】
特にカルシウムやマグネシウム、ビタミンCといった栄養素が不足してしまうと、集中力の低下が懸念されるそうです。
また、水分不足、鉄分不足も血液の流れを滞らせるため集中力の低下を招いてしまいます。
ちなみに、子どもの集中力を高めるのに期待できる栄養素は

*ブドウ糖(ご飯、パン、いも類など)
*DHA【ドコサヘキサエン酸】(鮪、鮭、いわしなど)
*鉄分 (豚肉、レバー、あさり、納豆など)

だそうです。普段の生活でバランスよく摂取したいですね。
うちの息子は納豆が大嫌いなので鉄分は意識しないといけないです。

2月ブログ2020-7

 

 

 

 

 

【原因4】 温度や湿度といった環境のバランスがとれていないと集中力が下がる

【環境を整え方】
人はあまりにも湿気が高い室内では、不快感と疲れやすさを感じてしまいます。
理想的な室内の温度は25度程度、湿度は夏であれば40~50%、冬であれば45~60%です。

また、周りの騒音も集中力に影響します。
うるさすぎるところは当然集中力が低下しますが、反対に静かすぎるところも集中力が散漫になってしまいます。
これは、人には無意識に音を探そうとするという習性があるためだそうです。
静かすぎず、うるさすぎない、適度な雑音が発生している環境づくりをすることで、子どもの集中力を維持できるそうです。
これってリビングで親が話していて、横で宿題する子どもは案外集中して勉強していると聞きますがまさにこれなんですかね。

2月ブログ2020-8

 

集中力は大人になっても必要になる大切な力です。

そのため子どものうちから、伸ばしていくように意識したいですね。
スマホやゲームの使いすぎ、睡眠不足、栄養バランス、周りの環境など子どもの集中力の低下に大きく影響することが
分かったので、まずは普段の生活で親が子どもの集中力が低下しないように環境を整えてあげたいと思いました。

余談ですが、集中力を高める遊びでジグソーパズルやお手本を見ながらつくる折り紙などおススメらしいです。

2月ブログ2020-10 2月ブログ2020-11

 

 

 

 

 

 

集中力を高める遊びを取り入れて、集中力アップにつなげられたらと思いました。

皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

今月も皆さんご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.47 4歳の壁】

新年あけましておめでとうございます。
皆さんは年末年始は、体調崩していませんか?楽しく過ごされましたか?
アイミリーは今年も皆さんひとりひとりがご機嫌に過ごせるように
全力でお手伝いさせて頂きます!
本年もよろしくお願いいたします。

1月ブログ2020-2

今年1回目のブログは【4歳の壁の乗り越える方法】についてです。

我が家の息子はそろそろ4歳になるのですが、お世話すればお兄ちゃん願望が出たり
急に赤ちゃんみたいに甘えるそんな日々を送り4歳ってどんな成長が必要なんだろうと
思い色々調べてみましたのでご紹介します。

まず初めに

【4歳児の特徴とは?】

4歳になると子どもの運動量は増え、活動力は益々盛んになってきます。
走る、飛び跳ねる、スキップなどの動作がスムーズにできるようになり、
指先も器用になります。衣服の着脱時、ボタンの掛け外しができたり、
紐を結ぶこともできるようになってきます。
公園でも、ブランコやすべり台などの遊具で一人でも遊べるようになり、
親としては、子育てが「手をかける」から「見守る」になり、
一段階進んだ気持ちになる頃ですね。

また、過去や未来、現在を認知できるようになり、
言葉も、「明日○○をしよう」「昨日△△をした」など使い分けることが出来るようになります。
物事の因果関係も理解でき「○○したから、△△になった」が分かってきます。
善悪も理解できるようになり、ルールも守れるようになってきますので、
危険なことや人に迷惑をかける行為をした時は理由を説明して、注意することも大切になってきます。

【4歳の壁を感じる理由】

運動機能や認知能力が著しく伸びようとする4歳児には
危険な場面に遭遇することも増え、教育的しつけも必要となります。
親としては、注意したり叱ったりすることが多くなり、
ハラハラ、イライラの連続に疲れることもあると思います。
親の注意を聞き分ける時があるかと思うと、そうでない時もあり
親としては「できるはずなのに、どうしてできないの?」という気持ちからも、
4歳児の子育てに壁を感じることが多くなります。
うちの息子には思い当たる事が沢山あります。(笑)

また昨今ではゆとり教育が見直されつつあり、小学校での勉強が以前に比べ難しくなってきているそうです。
入学に向けての準備を早くから取り組む家庭も少なくありませんよね。文字や数字を子どもに教える親も多いでしょう。
4歳くらいから文字の読み書き、簡単な数字の合成ができる子も中にはいます。
例えば、簡単なひらがなを書いたり、キャンデイが2つと1つで3つになった、ということが理解できます。
ですが、子どもが一向に学習に興味を示さず、ひらがなひとつを書くのにも大変苦労する場合、
親は子育てに壁を感じることがあると思います。
ちなみにうちの息子は不安しかないですが。。。(笑)

1月ブログ2020-5

 

 

 

 

 

 

では、どのようにすれば、4歳の壁を乗り切ることができるでしょうか。

その対応法を5つご紹介します。

【4歳の壁を乗り切るために、親が心がけるべき5つのポイント】

1:成長の移行期であり、子ども自身も戸惑いを感じていることを理解する

嫌なことをはっきり嫌と言える2,3歳とは違い、
相手の気持ちを考え、受け入れようとしながらも、
それができないことへの戸惑いなどを感じている4歳。
子ども自身も不安や迷いを感じながら、
試行錯誤している成長の移行期であることを親が理解してあげましょう。

2:自分から取り組もうとする時は、時間がかかっても見守る

子どもが着替えや食事など、自分でやりたがることは、できるだけ手を出さず、見守ってあげましょう。
時間がかかるからと、親が手伝ってしまうと、挑戦する意欲が削がれ、
子どもの伸びるチャンスを奪うことになります。いつまで経っても、移行期から抜け出すことができません。
自分で何かに取り組んでいる時は、「頑張っているね」と応援して、見守ってあげましょう。

1月ブログ2020-6

 

 

 

 

 

3:精神的に甘えてきた時は、それを受け止める

昨日は、一人で出来ていたことを「手伝って」と言ってきた時、
膝の上に乗ってきた時などは、その「甘え」を受け入れてあげましょう。
それらは成長していくうえで、必要な甘えです。
この甘えを受けとめてもらえることで、子どもは安心して、自立していけるのです。

4:子どもの疑問には、可能な限り答える

子どもは本来、好奇心旺盛です。
さまざまなことへ疑問を抱き、「なぜ?」「どうして?」と質問を投げかけるでしょう。
その時は可能な限り応えてあげてください。
もし、忙しく対応できない時は、「今、夕飯の用意をしているから、
後で一緒に考えようね」などの声をかけ、必ず対応してあげてください。
そうすることで、学習への興味も持ち始めるでしょう。

5:学習に興味を示す環境作りをする

4歳の頃、文字や数に興味を持って取り組むか、そうでないかは、家庭環境が大きく影響しています。
絵本や図鑑は、子どもの手が届く、取り出しやすい場所に置いてあるか、
親自身も何かをイキイキと学んでいる様子を子どもに見せているかなど、振り返ってみましょう。

好奇心1

 

 

 

 

4歳は、自分でできることも増え、お兄ちゃん、お姉ちゃんに成長したかのように感じると思います。
ですが、人の立場や気持ちを理解することは、まだ完全にはできません。(大人でも難しいことです。)
思考の中心は、「自分であり、現在」です。
生活面をはじめ、さまざまな能力が自立していく、移行期とも言えるでしょう。

子どもの成長というのは、階段を上っていくような成長の仕方ではなく、
螺旋を描くように発達していくそうです。
もし、子どもが少し逆戻りしたかのように感じても、
しっかりその事実と子どもの気持ちを受け止めることで、きっと上向きの螺旋を描きます。
4歳児の子育てに壁を感じたら、子どもの成長を理解し、
出来る限りおおらかな気持ちで乗り切ろうと感じました。
皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

それでは今年も皆さんが一年ご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.46 髪の乾燥】

皆さんこんにちは。

今年も残りわずかですね。
今年は日本各地で台風の被害や大雨の被害が多かった1年でしたね。
千葉の一部の場所では、多くのスーパーマーケットが品薄で何も買えないとか
何日もライフラインが止まったと話している友人もいました。
被災地の方々が少しでも原状回復に近づいた状態で年末年始を過ごせることを心から願います。

地蔵

 

 

 

 

 

 

 

さて、そろそろ静電気や髪の乾燥が気になる季節になってきました。
髪が乾燥していると、パサついて髪の広がりが目立ったり、いつもの髪型が決まらなかったりと気分も下がってしまいますよね。
また、乾燥した髪は静電気も起きやすいく枝毛や切れ毛の原因にもなります。
冬は特に空気が乾燥していますし、オフィスなどではエアコンの温風が直接髪に当たり
髪が乾燥しやすい季節と言えます。
トリートメントなどを使って対策されている方も多いのではないでしょうか。
ちなみに、知っている方もいらっしゃると思いますが
私はエリップスオイルトリートメントを使って髪の乾燥対策しています。
そこで今回は、髪の乾燥を守る(キューティクルを守る)方法をご紹介したいと思います。

髪が乾燥しているとおこる髪のトラブルは先ほどお話しした
【枝毛・切れ毛】
【静電気による髪の広がり、逆立ち】
【抜け毛】
ですが、この3つのトラブルのポイントはキューティクルにあるそうです。
このキューティクルが、剥がれ落ちてしまうことが直接的な原因であることが多いそうですね。

※キューティクルとは髪の表面をおおっている部分のことです。
外部の刺激から髪内部を守り、タンパク質や水分が失われないように働きながら、髪にツヤとうるおいを保つ役割をしています。

12月ブログ 髪のキューティクル2

 

 

 

 

 

 

 

おすすめの髪の乾燥を守る(キューティクルを守る)方法2つご紹介します。

1【シャンプーの方法を気をつける】

・シャンプーは泡立ててから洗う
・爪は立てない
・熱すぎるお湯で流さない
・十分にすすぐ

2【髪の乾かし方法を気をつける】

・自然乾燥は避ける
・ゴシゴシしすぎないで優しくタオルドライする
・ドライヤーは15cm以上頭から離して髪に熱を与えすぎないで乾かす
・ドライヤーの前の洗い流さないトリートメント(アウトバストリートメント)を利用する。

12月ブログ 髪のキューティクル3

 

 

 

 

 

ここで少しトリートメントでの保湿効果もお伝えします。

・ドライヤーの熱風から髪を守る
・ヘアブラシの摩擦のダメージを軽減する
・パサつきにくくしてくれる
・水分が失われないようにコーティング効果がある

皆さんはどれくらい気にされてましたか?
私はついついお家のやることを優先し髪はある程度自然乾燥して乾かしていましたが
良くないんだと実感しました。
参考にしてヘアケアをしていこうと思いました。

雑談ですが、髪の毛は頭皮から生えますよね。
頭皮もお肌の一部です。
根本からイキイキさせるのは、お肌にうるおいが必要です。
お肌にうるおいをもたらす成分は、たんぱく質、亜鉛、ビタミンと言われていますが
3つの成分の中でも亜鉛は毎日十分な量を摂取するのは難しいそうです。

12月ブログ 髪のキューティクル亜鉛

食事の例でいうと、亜鉛の含有量が圧倒的に多いといわれている牡蠣ですら5個食べてやっと1日分の摂取量なので毎日食事で摂取するのは大変です。
サプリメントで補うなどの意識をしてみると頭皮や髪質などが変化するかもしれませんね。
私はさっそく食事で補うのは難しいと感じ、サプリメントを購入しました。

日頃のヘアケアも大切ですが、「良質な睡眠」や「規則正しい生活習慣」
また「栄養のある食事」も髪の健康を守る対策になるそうです。

皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

それでは今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.45 エアコンの適正温度は20度!?】

皆さんこんにちは。

台風19号もあちらこちらに影響が出ましたね。
被災地の方々の1日でも早い復興を願います。

だんだん寒くなって暖房をつけるお家も増えてきているのではないでしょうか?
皆さんご存知ですか?
環境省はエアコン暖房時の室温の目安を20℃に推奨しています。
また豆知識ですが、エアコン暖房の温度を1度下げると約10%もの節電効果があるそうです。
20℃は暖かいの?と少し疑問に思いますよね。
私もそうでした。
なので、今回はエアコン暖房の設定温度が20度でも暖かく
快適に過ごせる5つの方法をご紹介したいと思います。

【1.エアコン暖房を付けるときは自動運転に】

弱運転のほうが電気代かからないんじゃないか……と
私は思っていましたが違いました。
はじめから弱めの運転をしてしまうと、あたたまるまでに時間がかかって
逆に電気代が高くなるので注意した方が良いそうです。
エアコンは室内温度を設定温度まで上げている間が一番消費電力を使うため、
自動運転で一気に室温を上げてしまった方が電気代を節約できるそうなんです。

【2.風は下向き(センサー搭載機種は別です)】

暖かい空気は上のほうに溜まるので、エアコン暖房の風は下向きで設定しましょう。
ただし、人がいる場所を感知して自動で最適な風向きになるセンサー搭載機種の場合は、
自動コントロールモードが最適らしいです。

エアコン5

 

 

 

 

【3.サーキュレーターを使う】

サーキュレーターや扇風機を併用すると、エアコンの動きを助けるそうです。
サーキュレーターや扇風機は上向きに運転して空気を循環させ、
天井付近にたまっているあたたかい空気を下の方に降ろしてあげましょう。
あたたかさを感じやすくなり、設定温度も下げられるので、電気代の節約につながるそうです。
私は雨が続く部屋干しの時に扇風機を利用したりしますが、
こんな使い方もあるんだと感心しました。

【4.窓の断熱をする】

せっかく部屋を暖めても、ガラス一枚の窓はあたたかい空気を外へ逃がしてしまいます。
さらに、窓は外の冷たい空気を部屋の中に取り込んでしまいます。
確かに、窓側にいるとひんやりしますよね。
断熱シートを窓に貼ると、外の冷えた空気をシャットアウトでき、結露防止にもなり、あたたかい部屋の空気も逃しません。
断熱シートはホームセンターや通販でも購入可能なので探してみると良いかもしれませんね。
私もネットなどで見てみましたが、オシャレで可愛い模様の断熱シートもありました。

【5.湿度ケアをする】

部屋を加湿することも寒さを和らげる効果があるそうです。
エアコン暖房は室内が乾燥しますので、湿度ケアも一緒にしていけると一石二鳥ですよね。
さらに加湿は、風邪予防やインフルエンザ予防にも効果がありそうですね。

エアコン4

 

 

 

雑談ですが、
昔のエアコンと比べて最近のエアコンはとても省エネです。
電気代を比較すると、10年以上前のエアコンは買い替えで電気代が大きくかわってくるそうです。
同じエアコンを10年以上使っている場合は、買い替えをご検討されてみるのも良いかもしれませんね。

エアコン7

 

 

 

 

快適に過ごして節約にもなり地球環境にも良さそうなので
私も、さっそく試しています。
皆さんも良かったら参考にしてくださいね。

それでは今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。

【ママブログVol.44】子どもイライラの付き合い方

皆さんこんにちは。
台風15号は今回大きかったですね。
まだまだ普段の生活に戻れていない方々もいらっしゃると思いますが
1日も早く日常生活に近づけるようにと願います。

台風の次の日は私も保育園に送るまではスムーズだったのですが
会社にたどり着くのが困難でした。

最近の息子はコミュニケーション出来るようになった分イライラスイッチが入ると、かなり厄介です。【魔の2歳児】という言葉を聞いたことがある方は多いと思うのですが、最近では【悪魔の3歳児】という言葉もよく耳にします。私はいわゆるイヤイヤ期は2歳までで、3歳になったら落ち着くものだと思い込んでいましたが、全然そんなことないのですね。

そこで今回は、子どもイライラの付き合い方についてご紹介したいと思います。

2歳の頃に比べて話がある程度通じる分、楽になったこともたくさんあるのですが、
癇癪を起こされたときの対処は3歳の方がキツイという印象があります。

街中で手に負えないほどに暴れられて困り果ててしまうことも
2歳の時に比べて、3歳になった今は、癇癪を起こした時のエネルギーは増大している気がします。
無理やり抱っこしてあやすのもそう簡単ではありません。力技はあまり使えなくなってきていますね。
また、体の成長と共に知性も身についてきているので、
お菓子やおもちゃなど他のことで気を逸らすという以前は通用した方法も
最近では、あまり効果的でないことが多いです。

全て注意していたらきりがないのと体力が持たないので、私がすごく怒るときは3つをご紹介します。

1.子どもの身に危険が及ぶとき

例えばガスコンロの火に顔を近づけたり、交通量の多い交差点で手を繋がなかったり、
エレベーターの扉に手を近づけたり、車の自動扉に手を近づけたり、
駅のホームで線路の方に近づいたりなど、最悪の結果を招くことになりかねません。
この時ばかりは、すごく叱ります!何度も叱ります!

イライラ5

 

 

 

 

 

 

 

 

2.人を傷つける言葉を言ったとき

3歳になってからは、「嫌いなんだ」「バカ」等の汚い言葉を使ったり、覚えた言葉をすぐに使ってきます。
私自身の言葉遣いやテレビの中のセリフやニュース
様々なところで耳にする言葉をどんどん吸収していくので
私も気を付けるようにしています。
お友達に言われて心が傷つく言葉や悲しくなる言葉理解してくれたらと願います。
3.叩いてきたとき

叩いてきたときも必ず何かしらの対処をするようにしています。
叩いたり蹴ったりすることが当たり前になってしまう、お友達に同じことをしたら大変ですよね。
眠たいときなど、話してもしつこいときは、少し距離を置いたりしてから
対処したりしています。
お互いクールダウンするのも良いかと思います。
こちらも親といえども完ぺきではないので
イライラに乗っかりそうになるときもありますが
距離をとって落ち着きます。

 

イライラ3

 

 

 

 

 

 

自分自身も仕事や育児にいっぱいいっぱいにならないように適度に休みをとり
何もしない日は作れないとしても、リラックスできるよう工夫をしようと考えてます。
いろいろぶつかり合った日は、寝る前に子どもと2人で振り返ります。
「今日は、どうしてそんなことしちゃったんだろうね。」と問いかけて
気持ちを吐き出してもらい、それについて話し合って、ハグしてから
一緒に寝るようにしています。

アイミリーはシングルで育てている私の良き理解者ばかりなので
余裕持って子育て出来て本当に助かります。

なかには、仕事や家事に追われて余裕がない中で頑張っているママもいると思います。
私も昔はそうでした。働くママも人間です、ママも時々息抜きして余裕持って子育てできたら
ママも子どももご機嫌になれるかと思います。
今月も皆さんがご機嫌に過ごせますように。